Dovolené, prázdniny a společné výlety přinášejí rodinám více společně stráveného času. Mohou však také zvyšovat napětí a pocit, že mají jejich členové méně prostoru sami pro sebe. Nejčastěji lidé vyvažují psychické zahlcení rodinou samotou, klidem a odpočinkem. Ve Velkém průzkumu rodin UNIQA to uvedlo 74 % Čechů. Jak si na dovolené odpočinout společně i o samotě?

Odpočinout si od rodiny neznamená vždy odejít

Napětí mezi jednotlivými členy rodiny na dovolené může vyvolávat také očekávání, která od vysněného volna máme. Psycholožka Kornélia Ďuríková ze slovenské neziskové organizace Liga za duševné zdravie upozorňuje, že rodiny kvůli společnému odpočinku skutečně pociťují tlak a mají velká očekávání – i během prázdnin.

„Chceme, aby děti zažily něco navíc, aby si všichni opravdu odpočinuli, aby naše dovolená byla plná zážitků, smysluplná a zároveň odpočinková. A často se pod tíhou těchto představ zapomíná na to nejdůležitější: být spolu. Bez tlaku, bez ideálu, bez snahy naplnit dokonalý itinerář,“ vysvětluje.

Podle psycholožky může být společná dovolená důležitým okamžikem pro prohloubení vztahů a pro rodinu má velký význam. „Ne proto, že je daleko nebo drahá, ale proto, že nabízí čas a prostor být spolu mimo běžné povinnosti. Je to příležitost vidět se v jiném světle: nejen jako rodič a dítě v režimu škola/práce, ale jako spolucestující, partneři ve hře, dobrodružství i odpočinku.“

Ze společného odpočinku podle ní těží dospělí i děti. „Rodičům může přinést uvolnění ze stereotypu a možnost znovu se naladit na děti – ne prostřednictvím úkolů a večerních rutin, ale skrze smích, objetí a ticho. Dětem zase dává pocit, že jsou důležité, že jim někdo naslouchá a že čas strávený s nimi má hodnotu.“

Dovolená s dětmi může být „zahlcující“

Průměrný Čech má pocit, že ho rodina psychicky vyčerpává nebo zahlcuje, v průměru čtyřikrát měsíčně. Přibližně každý dvacátý člověk zažívá takové pocity denně.

Vyčerpání z rodiny přitom častěji pociťují mladší lidé. Je proto logické, že mladým rodičům s malými dětmi, které vyžadují neustálou péči, může dovolenkové nadšení vyprchat rychleji. O to důležitější je, aby si rodiče dopřáli čas o samotě – každý zvlášť i společně jako partneři – také během dovolené.

Co je tedy „dobrá rodinná dovolená“? Dá se vůbec definovat?

„Dobrá rodinná dovolená není geografický bod ani částka na faktuře. Je to stav vzájemného naladění – být spolu, ale zároveň dopřát prostor každému zvlášť. Bez shonu, bez výčitek, bez mobilu v ruce. Je to dovolená, kde se někdo ráno usměje a řekne: Jsem rád, že jsme tady spolu. Kde se děti mohou ptát a rodiče naslouchat. Kde se nemusí všechno podařit, a přesto je to dost,“ popisuje psycholožka Kornélia Ďuríková.

Přibližně po 55. roce života pocity zahlcení rodinou obvykle ustupují.

„Češi, jejichž děti už s nimi nebydlí ve společné domácnosti, bývají rodinou vyčerpaní mnohem méně často. Tato skupina si uvědomuje vzácnost společného času s nejbližšími, a proto setkání s rodinou spíše vyhledává. Mladší lidé bez dětí si naopak více cení volného času, který si mohou organizovat podle vlastních představ a pravidel. Nejčastěji však mají rodiny ,dost‘ ti nejmladší, kteří stále žijí s rodiči ve společné domácnosti a nemají nad svým časem plnou kontrolu,“ vysvětluje Prokop Vejda z výzkumné agentury NMS, která průzkum pro UNIQA realizovala.

Psychickou nepohodu lze řešit

Pokud psychickou nepohodu prožívá jeden člen rodiny, zasahuje to všechny. A to i přesto, že navenek může vše působit v pořádku.

„Dlouhodobě upozorňujeme na to, že psychická nepohoda nemusí být na první pohled viditelná a že v náročných situacích je důležité mít dostupnou oporu. V rámci této oblasti Nadační fond UNIQA spolupracuje s Linkou bezpečí, která provozuje Rodičovskou linku,“ říká Katarína Strýčková, expertka na CSR z UNIQA.

Psychické obtíže mohou mít dopad také na pracovní a rodinný život. Vedle odborné pomoci proto některé rodiny hledají i finanční jistotu pro případ delší pracovní neschopnosti nebo jiných nepředvídaných situací. Pojištění UNIQA Život & radost umožňuje pojistit rodinu v rámci jedné smlouvy a propojuje finanční ochranu s asistenčními službami dostupnými také pro blízké členy rodiny.

Velký průzkum rodin, druhý ročník sociologického výzkumu života českých a slovenských rodin, realizovala agentura NMS v Česku a na Slovensku v březnu a dubnu 2026 na reprezentativním vzorku 1000 respondentů z každé země. Prohlédněte si kompletní výsledky průzkumu zde: www.velkypruzkumrodin.cz.