Nedávný průzkum*značky Airwaves ukázal, že ¾ Čechů sice pravidelně sportují, ale rozcvičuje se pouze 1/3. Sport je velmi důležitý a zdravý, ale bez správné rozcvičky může být i nebezpečný.Pokud svaly dostatečně neaktivujeme a neupozorníme je na vyšší zátěž, můžeme svému tělu spíše ublížit.

To potvrzuje i mistryně světa ve sportovním aerobicu Olga Šípková, která přináší rady, jak by měla rozcvička vypadat a kdy je třeba ji nepodcenit.

Rozcvičku před sportem má pravidelně na paměti jen 31 % Čechů. Zahřátí organismu a příprava těla na zátěž by přitom měla být nedílnou součástí jakékoliv pohybové aktivity. Pokud vynecháme protažení před sportovním výkonem, významně zvyšujeme riziko úrazu. Své o tom ví Olga Šípková, která si sport bez pořádné rozcvičky vůbec neumí představit:

„Čím déle cvičím a sportuji, tím více si uvědomuji, jak je protažení pro naše tělo, ale i mysl důležité. Nedovedu si představit, že se lidé nerozcvičí. Sama sportuji celý život, ale především jsem přes 10 let trénovala vrcholové sportovce a již 22 let předcvičuji lidem v rekreačním sportu. Rozcvička před sportem znamená prevenci před zraněním, připravení svalového a kardiovaskulárního systému a samozřejmě si v neposlední řadě danou aktivitu daleko více užijeme a s mnohem větším efektem. V mých lekcích je strečink a nastartování organizmu naprosto nepostradatelnou součástí.“

Nestačí se jen tak v rychlosti protáhnout, přestože 23 % lidí v ČR pořádnou přípravu na sport takto šidí. Aby měla rozcvička efekt a tělo bylo na sportovní výkony dostatečně připraveno, musí být provedena správně a nevyplatí se ji odbýt.

„I rekreační sportovec musí vědět, jak má rozcvička vypadat. A pokud není zkušený a začíná, velmi brzy zjistí, jaké svalové partie jsou v dané aktivitě nejvíce zatěžovány. Ideální cesta pro začátek je, nechat se vést odborníkem, nechat si poradit. Pohyb bez správného nastartování je velmi krátkozraké řešení, které se brzy vymstí v nutnosti vyhledat fyzioterapeuta.Ideální je na začátku prohřátí celého těla aktivitou se zvýšenou tepovou frekvencí. Po 10-15 minutách důkladný strečink namáhaných svalů a především svalových partií, které mají tendenci ke zkracování. Díky pravidelné rozcvičce se vám sportování může stát každodenním společníkem, který vám dodá energii a dobrou náladu, aniž byste si museli stěžovat na jakékoliv svalové potíže,“říká Olga Šípková.